トラック競技 2024 Challenge The Izu Velodrome 第１戦
東京オリンピック自転車競技の会場となった伊豆ベロドロームで開催される「2024 Challenge The Izu Velodrome 第１戦」に初参戦。 前日も休みを取ったので前日から伊豆へ乗り込みます。8日土曜日は昼前に出発するため高速...
トラック競技 
トラック競技 東京都民体育大会
5月12日立川競輪場で東京都体育協会が主催する都民体育大会に出場しました。昨年に引き続いての参加ですが、ここ１ヵ月くらい多忙、疲労と筋膜、靭帯炎の再発で練習量が不足でしたので、不安を抱えて当日を迎えました。 天気予報では7mの強風が予想され...
ライドめし 2024年4月24日～5月11日のトレーニング
24日（水）OFF25日（木）Zwift（高強度ワークアウト）FTP設定337w かなりキツかったけど何とかやりきった。26日（金）OFF27日（土）三本ローラーをピストで15分とZwift 30分はやろうかと思ったけど落車して終了...
ゆるぽた トレーニング 2024年4月17日～23日
17日（水）実走トレーニング（松ヶ丘） R4本を4.15倍で。 サドルを更に5mm上げてみた。 それでなのかPRに1秒差で調子まあまあ。18日（木）OFF 19日（金）筋トレ（脚、下背）勤務後にトレーニング 早朝勤務後なので...
ゆるぽた 味処 佐藤（分倍河原）
4月10日は分倍河原の隠れ家的名店「味処 佐藤」へエジプト人の友人と二人で伺った。某YouTubeで見て以来、機会があれば行ってみたい店の一つでした。場所は分倍河原駅のすぐ近くですが、それらしいお店が見当たらない・・・ですがYuoTubeで...
ロードバイクメンテナンス サドル高、位置について
あくまでも私の場合ですが、サドルの高さは高め、位置は可能な限り前にしています。 理由としては、①早く走るため a.前に位置した方が踏力のクランクへの伝達効率が高い。 b.サドルが高いと膝関節角が浅くなり脚伸展力が高くなることで大腿四頭筋の負...
ゆるぽた トレーニング 2024年4月1日～16日
1日（月）筋トレ（脚、下背）いつも通り調子良し2日（火）筋トレ（胸、肩、三頭） 寝不足で調子はイマイチ。 この体調ならバイクトレーニングは出来ないけど筋トレだから何とかできた。3日（水）OFF4日（木）OFF ゆるポタ ランチに角煮...
ゆるぽた もつ煮込み食堂みつ子
3月24日（日）は前日が脚の筋トレを行ったのでトレーニングOFF日。疲れない程度に軽く入間へ4人で（画像は6人だが）一本角煮定食を食べに行ってきました。集合場所の多摩湖から現地までは10km程度なのですが、なんと道中私の前輪が3度もパンク！...
ゆるぽた トレーニング 2024年3月23日～31日
23日（土）筋トレ（脚、下背） スクワットの調子良し。 疲れが溜まっているので昨日は軽いZwiftだけにして体を休めた効果を感じた。 しかし、その分明日明後日は筋肉痛で動けなくなるのでした。。24日（日）OFF ゆるポタ 一本角煮丼ラ...
ゆるぽた あなたに会えてよかった立川店
本来はトレーニング日の予定でしたが、3日前に行った脚の筋トレ疲労が抜けないため、off日にして髪を切ってY'sロードで切れてしまったブレーキケーブルを買い、立川駅までランチをしに行ってきました。今回の目当ては俺的３大角煮の一つ「とろけるスマ...