トレーニング 2024年4月1日～16日

1日（月）筋トレ（脚、下背）いつも通り調子良し
2日（火）筋トレ（胸、肩、三頭）
　　　寝不足で調子はイマイチ。
　　　この体調ならバイクトレーニングは出来ないけど筋トレだから何とかできた。
3日（水）OFF
4日（木）OFF　ゆるポタ　ランチに角煮丼
　　　　 Zwift（Climb Portal）ロードのサドルを5mm上げたので午後に調整走

5日（金）OFF
6日（土）Zwift（Climb Portal）疲れが溜まりワークアウトが出来ないので流す。
7日（日）Zwift（高強度ワークアウト）
　　　　ワークアウトを一週間開けて行ったため死んだ・・
　　　　今回は心肺を追い込むのが目的。
8日（月）OFF

9日（火）Zwift（高強度ワークアウト）
　　　　筋トレ（脚、下背、背）二部練の午後は筋トレ
　　　　スクワット170kg×5 調子良し！
　　　　4月より筋トレはトレーニングサイクル中に2回行う。
10日（水）OFF　ユルポタで海鮮ランチライド
11日（木）筋トレ（胸、肩、三頭）
12日（金）Zwift（Climb Portal）
　　　　脚の筋疲労が抜けないけど13日が忙しいため心肺を上げておく。