17日（水）実走トレーニング（松ヶ丘）
R4本を4.15倍で。
サドルを更に5mm上げてみた。
それでなのかPRに1秒差で調子まあまあ。
18日（木）OFF
19日（金）筋トレ（脚、下背）勤務後にトレーニング
早朝勤務後なので、かなり調子悪し。
スクワットが重い…メインセットは160kgに落とした。
20日（土）筋トレ（胸、肩、三頭、前腕）
8時間寝たら調子良し。やはり睡眠は大切。
21日（日）OFF
22日（月）Zwift 神経系トレーニング
脚と腰の筋肉痛のためパワーは意識せずケイデンスを上げるトレーニング。
最高199rpm、今までの最高が188rpmだったので、大幅に更新。
年齢的に自分でも良くできたと思う。
やはり楕円よりも真円の方がケイデンス上げられる。
23日（火）Zwift（高強度ワークアウト）FTP設定を2w上げて337wで実施。
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