今日は午後から仕事のため、
出勤前にZwiftでインターバルトレーニングをおこなう。
冬の時期でもあり40分ほど軽い負荷で入念に体をほぐした後で、
カスタムワークアウトの Ax SP #4 Stronger Then Deathをセレクト。
オフシーズンはこのメニューをメインにやり込む。
TABATAプロトコルを基本にしたメニューで毎回限界まで追い込んでいるのですが、
オフシーズンである今の時期、可能な限り強度を上げフィジカルレベルを引き上げることが重要だと考えています。
今回は最大で1,062w、163rpmでした。
本日はどちらも最大値を目的としていないので、こんなものですね。
大切にしているのは「限界まで追い込む」この1点だけです。
にしても扇風機を点けるのを忘れてしまい苦しかった。。
扇風機は体温を下げるためというより、空気をかき回して目の前のCo2濃度を下げるのを目的としています。
気のせいかもしれませんが追い込むと目の前の酸素が足りなくなるような感じがします。
最近運動強度が高めのためか脚の疲労が抜けません。いや、単なる年齢のせいかな～
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