23日（土）筋トレ（脚、下背）
スクワットの調子良し。
疲れが溜まっているので昨日は軽いZwiftだけにして体を休めた効果を感じた。
しかし、その分明日明後日は筋肉痛で動けなくなるのでした。。
24日（日）OFF ゆるポタ 一本角煮丼ライド
25日（月）筋トレ（胸、肩、三頭）25日も筋トレは調子良し。
26日（火）Zwift（高強度ワークアウト）
午後から飲み会のため午前にワークアウトを行う。
かなりキツイ。FTP設定は据え置きの335w。
27日（水）筋トレ（背、二頭、前腕、腹）
筋トレはバイクトレーニングと違い調子の波が無いように感じます。
1月に痛めた肋骨の影響で暫く出来なかった腹部トレーニングを軽く再開。
28日（木）Zwift（高強度ワークアウト）
Zwift – Climb Portalでウォームアップ後に#4。
心拍177bpmまで達して心臓が止まるかと思った。59歳で177はかなりヤバイです。
休みの日なので映画を見ながらのんびりとZwift – Climb Portalをもう一本。
29日（金）OFF
30日（土）松ヶ丘で実走練
ヒルスプリントを3本。
FELT FR1、装備はホイール：WH-R9100-c40-ch、空気圧：前後6.5ber。
多少疲労感があったので記録狙いではなかったものの、
PRタイのタイム。
しかもセグメントゴール手前で車に詰まり微妙に減速したにも関わらずです。
暖かくなり明らかに空気が軽く感じる。サドルが少し低く感じたので帰宅後に5mm上げた。
オフシーズントレーニングの効果も実感！
31日（日）OFF
トレーニングは4月から次の期へ移行します。
コメント